聯繫我們 登入

睡覺永遠不失眠的方法秘笈!(值得收藏)

c682c7dbae91b4695b6fc32ae11730edb

cc3908365695e476f91033a1ac53455c2

隨著中國的社會發展,生活節奏越來越快,壓力也越來越大,不少朋友或多或少都會出現失眠煩惱。現代醫學研究表明,長期睡眠不足,大腦得不到充足的休息,容易出現頭疼、記憶力衰退、食欲不振等症狀;特別是女性朋友,失眠更容易導致面色輝煌、皺紋增多等早衰症狀。我國清代著名的醫家李漁曾指出:"養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。"由此可見睡眠的問題,自古就已倍受重視。

失眠的幾個原因究竟有哪些

一、環境原因

現代人失眠很大一部分原因是環境,環境能讓生理產生化學反應。比較簡單的說法就是,室內強光、環境噪音、溫度不適宜等,這些都是環境外力原因導致失眠。當然這都是一些比較敏感的人,適應性很差,所以比較在乎的一些原因。

二、心理原因

現代人的生活壓力大,常常會不自覺就出現焦慮、急躁、不安等情緒。這些情緒往往來自生活、工作、學習,不得不面對,又無力抗拒。心理的變化會嚴重導致神經系統功能紊亂,大腦就會出現功能性障礙以至於失眠。

三、身體原因

失眠的人往往有身體上的疾病,比如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。這些看似跟睡眠無關的病,卻是導致失眠很重要的原因。

下面就給大家介紹幾款失眠的食療方

1.蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢,是藥王《千金方》中的記載。

原料:百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草,每種各5克。

作用:改善失眠多夢、養心安神、清心除煩。

用法:將所有的食材放到鍋裡文火煮2個小時後飲用,一天2次。也可以裝入茶包中,用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有豐富的有效成分,能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者,對身體各方面調節也是有好很的幫助。

2.蘆薈杜仲茶

蘆薈20克、杜仲10克、玄參10克、生地黃10克,臨睡前以熱水泡腳,並飲此茶,然後入睡。功效:養心安神。

中藥草本有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。

3.當歸黃精茶

當歸10克、黃精10克、五味子10克、太子參10克、巴戟天10克,一起代茶飲用。開水燜泡5分鐘即可飲用。功效:具有清心除煩,寧心安神、美容養顏的功效。

4.豬肉海參湯

海參725克、豬裡脊肉200克、蔥、薑、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片,溫水泡開,裡脊切成薄片,分別入清水氽過。薑、蔥切末,香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開,加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內,參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉

cbdec1d6f6cb44b8abb9833a21a686050

c9c5ae496c7a14b448e0b379009ea6128

搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理
歡享網WeChat服務號 歡享網Line服務號